最佳早起总是睡不醒那是因为你没做运动啊尹林光子清远林禹辰指南针赵壮赫

早起总是睡不醒？那是因为你没做运动啊！

说！是不是很多人和橘子君一样，天气一热就变成了下边这个样子↓

每天都没精打采，不管是上课的还是上班的

如何让自己在早上起来就能精神焕发，一整天都能很饱满呢？其实晨起运动少不了初田悦子，不如跟着橘子君一起来晨练吧！

不知道有没有人和橘子君一异端样，特别喜欢早上洗澡，因为这样能让整个人更加精神，在洗澡前做一套晨起动作会让你更有活力哦！

首先做20个开合跳。开合跳是一个十分常见的燃脂减肥运动的和经典的热身动作，在很多健身操、HIIT、运动暖身操中都会出现。

然后做5个波比运动，这是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑

30秒的平板支撑。说到平板支撑大家应该都比较的熟悉，它是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，被公认为训练核心肌群的有效方法。

做完俯卧撑后，再做5个波比动作。

20个蹲起。蹲起也是一个有效锻炼腿部肌肉的动作，而且有很好调节心理和精神状态的作用！

上边这一套动作要在两分钟内完拆之前千万做好记号；成哦！

做完一套晨起动作后，是不是已经觉得精神饱满了呢？这时再去冲个澡，就可以迎接活力四射的一天了！

（图片来源自buzzfeed，如有侵权请联系橘子君）

最后一句：动起来！